CÓMO FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

La principal función del sistema inmunológico o defensivo consiste en proteger el organismo de enfermedades causadas por virus, hongos, parásitos y bacterias. Cuando el sistema inmunológico se debilita, deja al organismo expuesto a enfermedades y alergias.
¿Cómo puedes fortalecer el sistema inmunológico, sin necesitad de recurrir a fármacos o complejos vitamínicos? 


Lo más importante es introducir cambios en los hábitos alimentarios. Aunque al principio te puede resultar raro y difícil eliminar los alimentos procesados de tu dieta, pronto notarás que ésto  fortalecerá notablemente tu sistema inmunológico.


  • Incluye en la dieta muchas verduras, legumbres, cereales, lácteos fermentados tipo jogur o kefir (naturales, sin azúcar). Los 3 productos muy recomendados por sus propiedades antibacterianas son: ajo, cebolla y miel.
  • Disminuye o elimina el consumo de dulces, patatas fritas, productos de harina blanca, grasas de baja calidad (tipo margarinas).
  • Consume por lo menos 10-12 vasos de agua al día para estimular el sistema inmunitario y expulsar las toxina.
  • Intenta pasar el máximo tiempo posible aire libre, sobre todo en los espacios verdes, en el campo, parque.
  • Haz ejercicio físico a diario.
  • Realiza la respiración profunda y ejercicios de relajación.
  • No exageres con la limpieza de tu hogar – demasiados productos químicos utilizados en la limpieza hacen que el organismo se vuelva vulnerable. Opta por los productos de limpieza elaborados en casa.

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