COMO NO ENGORDAR EN NAVIDADES

Navidades - epoca ideal para disfrutar de la familia,  de la maravillosa y abundante comida casera y unas cuantas copas con los amigos. Cómo disfrutar a tope de estos dias y no coger los kilos demas...? No es tan dificil como puede parecer, simplemente sigue algunos consejos y sobre todo - relajate!






 
COMO NO ENGORDAR
EN NAVIDADES

1. COME DESPACIO
La señal de que estamos llenos llega al cerebro unos 15-20 minutos despues de comer. Asi que si has comido un plato y quieres repetir, espera este quarto de hora - si sigues con las ganas de repetir, hazlo. Pero probablemente mientras esperas, de repente te sentiras lleno. Nos llenamos antes tambien al comer despacito, saboreando cada mordisco, disfrutando de cada sabor.

2. COME PEQUEÑAS RACIONES
Quieres probar cada plato preparado especialmente para estas fiestas? Puedes hacerlo tranquilamente, pero come porciones pequeñas de cada cosa, no te sirvas porciones enteras de cada plato. 

3. BEBE AGUA
Bebe bastante agua antes y durante las comidas.

4. CUIDADO CON EL ALCOHOL
El alcohol tiene calorias vacias y su consumo excesivo lleva tambien al aumento de peso.

5. ROPA APRETADA
Aunque suene raro, ponerte un pantalon o una falda algo ajustada en la cintura nos hara comer menos, ya que nos dara enseguida la sensacion de estar a punto de reventar...

6. OLVIDATE DEL PAN
No es necesario comerlo junto a la comida, solo te aporta calorias extra y te dispara el hambre por la cantidad de hidratos de carbono que tiene. 

7. MUEVETE
Despues de una copiosa comida o cena, no te quedes parado ni vayas a la cama directamente. Aunque estos dias no te apetezca hacer deporte, procura dar un paseo, baila tod lo que puedas, o... juega hasta muy tarde en la cama con tu pareja - al fin y al cabo, las Navidades son para disfrutar...

8. DISFRUTA
Sobre todo, no te obsesiones con coger el peso, es logico que estos dias solemos comer mas y es posible que engordemos un pelin. Pero si eres consciente de ello, si sabes que es lo que puede pasar, por lo menos no te sientas culpable ni mal contigo mismo. Disfruta de tu familia, de tus allegados, de esos platos y postres que tanto te gustan. 




ESCRITO POR LAECOVIDA.INFO
Mi nombre es Hanna, soy la creadora de laecovida.info , aqui encontraras informacion sobre ecologia, medio ambiente, ejercicio saludable y un estilo de vida natural y saludable. Sigueme en YoutubeFacebookTwitter y Google+
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